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水肿怎么办 睡前6个习惯能预防

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-11-07  来源:舟山商贸网  浏览次数:65

  水肿让你一夜变胖,怎么办才好?别等到肿了才想方法补救,睡前坚持好习惯,就能有效防止水肿啦。

水肿怎么办 睡前6个习惯能预防

  1、晚餐要清淡

  晚餐控制食量,并且要少盐油,以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物,如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆,薏仁都是排水上品,可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥,改善水肿。

  2、睡前少喝水

  睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因,一方面是因为个人体质问题,本身体质容易水肿,在睡眠中代谢不好,或者排水不利,第二天醒来就会水肿。另一方面是,喝水方式不对,一下子牛饮白开水解渴,就容易水肿。睡眠时候,人体依然代谢,需要补充一定的水分,否则第二天醒来,身体会出现脱水现象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水,身体如果不吸收,第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝,可以喝一口水含一会儿再吞下去,这样有利于吸收。

  3、保证7-9个小时的睡眠时间

  只要是女人,谁都想拥有刚睡醒时也粉嫩嫩的水润美肌。想要拥有这样的粉嫩肌肤,就要注意保证每天7-9个小时的睡眠时间。因为在睡眠中增加的血液会促进营养和成长荷尔蒙的循环,促进皮肤的再生。反之,不规律的生活会影响荷尔蒙的分泌,导致皮肤变得干燥粗糙。

水肿怎么办 睡前6个习惯能预防

  4、不要趴着睡

  睡醒后脸部水肿也跟睡觉的姿势有关。睡眠中身体内的水分积存在脸部,第二天早晨醒来脸部就会水肿。导致这样脸部水肿的睡相就是趴着睡或者不枕枕头的姿势。

  5、敲胆经

  按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

  坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从臀部侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了。如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。翘腿时记住两条腿都要敲,可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经,但是23点之后不要敲了,23点至1点是气血进入胆经的时候。此外,月经来的时候就少敲或不敲。

  6、按摩淋巴

  淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩,效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。一般按摩3~5下为一次,一日共按摩3~5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅,使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩,不仅可以消除身体不适等症状,还可以瘦身减肥。

水肿怎么办 睡前6个习惯能预防

  如果水肿怎么办?有什么方法消肿

  1、精油按摩消除法

  精油按摩法是消除水肿的有效方法之一,能够很好地排出体内的毒素、去除体内多余的水分,从而起到消除水肿的作用。可以涂些精油在水肿的部位,用指腹轻柔地按摩,可以起到很好的消除水肿作用。一般可以使用葡萄柚、茴香等精油进行按摩。

  2、泡澡消除法

  泡澡法可以排出体内多余的毒素,起到很好的消除水肿的作用,可以在晚上睡觉前用热水泡脚,有条件者则可以用热水泡澡,但需注意的是,水温不宜过高,适温即可,并且在月经期间尽量不要使用泡澡法,以免引起月经不调。只要坚持一段时间,就可以达到消除水肿的目的。

  3、饮食消除法

  可以通过饮食控制消除身体水肿,排除身体内多余的毒素以及水分。可以适量地喝一些苹果醋,增加肠道的蠕动,能够利尿消肿,可以达到消除水肿的目的。

  日常生活中,可以用燕麦粥替代小米粥,可以增加饱腹感,并且能够消除水肿,可以起到很好的减肥功效。可以多吃冬瓜,冬瓜是很好的消除水肿的食物,具有利尿消肿的功效,因此,可以多吃冬瓜来达到减肥的目的。

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